Proč je jízda na kole skvělá pro tělo i mysl

Cyklistika je jednou z nejoblíbenějších pohybových aktivit na světě. Ať už se věnujete rekreačnímu ježdění, silniční cyklistice, horské cyklistice nebo jen pravidelně jezdíte do práce, jízda na kole má pro vás nespočet zdravotních přínosů. Zlepšuje fyzickou kondici, posiluje srdce, spaluje kalorie a přispívá k duševní pohodě.

Cyklistika je skvělá kardiovaskulární aktivita, která zlepšuje činnost srdce a oběhového systému. Pravidelná jízda na kole snižuje riziko srdečních onemocnění, pomáhá regulovat krevní tlak a zlepšuje krevní oběh. Jízda na kole také podporuje zdravou hladinu cholesterolu.Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně jezdí na kole, mají o 50 % nižší riziko srdečních chorob než ti, kteří se nehýbou.

Cyklistika patří mezi efektivní způsoby spalování kalorií. Při průměrné jízdě rychlostí 20 km/h můžete spálit 300–600 kcal za hodinu – což je skvělý způsob, jak podpořit hubnutí nebo si udržet zdravou váhu. Jízdou na kole posilujete stehna, hýždě a lýtka. Cyklista zapojuje břišní svaly pro udržení rovnováhy a zlepšuje pevnost a vytrvalost svalů celého těla. Bonusem je to, že jízda na kole nezatěžuje klouby tolik jako běh, takže je ideální i pro lidi s nadváhou nebo problémy s koleny.

Fyzická aktivita obecně podporuje uvolňování endorfinů – hormonů štěstí. Díky tomu se po jízdě cítíte uvolněnější, méně ve stresu a v lepší náladě. Cyklistika tak pomáhá proti depresi, úzkosti, chronickému stresu a psychickému vyčerpání. Pobyt venku a čerstvý vzduch mají samozřejmě skvělý vliv na mentální zdraví.

Lidé, kteří se věnují pravidelné fyzické aktivitě, spí lépe. Cyklistika tedy pomáhá rychlejšímu usínání, hlubšímu a kvalitnějšímu spánku a zlepšuje regeneraci vašeho těla. Pravidelné ježdění na kole snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který může negativně ovlivnit spánek. Takže pokud máte problémy se spánkem, zkuste zařadit cyklistiku do svého režimu.

Cyklistika také zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím. Pravidelný pohyb na kole podporuje lepší prokrvení těla, čímž se zvyšuje aktivita bílých krvinek, které bojují proti virům a bakteriím.
Podle vědeckých studií lidé, kteří pravidelně jezdí na kole, mají o 40 % nižší riziko nachlazení a chřipky než ti, kteří se nehýbou.

Cyklistika rovněž podporuje správné fungování metabolismu a trávicího systému. Pohyb obecně napomáhá k lepšímu trávení a vstřebávání živin, rychlejšímu spalování tuků, prevenci proti zácpě a zažívacím potížím. Jízda na kole navíc podporuje lepší regulaci hladiny cukru v krvi, což je skvělé pro prevenci diabetu 2. typu.

Jízda na kole je nejen skvělý sport, ale i efektivní způsob dopravy, relaxace a posílení zdraví. Pomáhá srdci, svalům, kloubům i psychice, a navíc je šetrná k životnímu prostředí.